كيف تعرف أن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟‏

من طرف شهرزاد الأحد 16 سبتمبر - 23:29

إذا كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم.
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:

1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة.
2.النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس.
3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال.

************

إذا كنت تعاني من:

*الإجهاد المتواصل.
*عدم القدرة على التركيز.
*تشقق الشفاه.
*التحسس من الضوء.
*القلق المستمر.
*الأرق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:

1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.
2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

************

إذا كنت تعاني من:

*الإصابة المتكررة بالبرد.
*نزيف اللثة.
*عدم التئام الجروح بسهوله.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:

1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة.
2.عصير الليمون/ البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

************

إذا كنت تعاني من:

*آلام المفاصل آلام الظهر.
*تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:

1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

************

أذا كنت تعاني من:

*الشعور بالتعب عند اقل جهد.
*بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في :

1.الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2.وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

منقوووووووووول للفائدة