المواضيع الأخيرة
طرق بسيطة للتخلص من الوزن بعد الولادة
صفحة 1 من اصل 1
طرق بسيطة للتخلص من الوزن بعد الولادة
بالرغم من أن التمارين تلعب دور أساسي في صحتك العامة، إلا أن إيجاد وقت للتمارين مع مولودك الجديد يمكن أن يشكل تحديا لك. قبل أن تنبذي فكرة التخلص من الوزن نهائيا تعالي معنا لنكتشف طرق بسيطة للتخلص من الوزن الزائد بدون تمرين.
تعلمي كيف تفقدي وزنك بالسيطرة.
يمكن أن تعتبر الحمية أسوء كلمة تفكرين بها بعد الولادة، ولكن ماذا لو قلنا لك بأنك بحاجة الى تنظيم اكلك بدلا من الحرمان.
حتى لو لم تتمكني من الخروج وممارسة الرياضة قومي بالسيطرة على حجم وجبات طعامك أوليا.
تناولي أطعمة كاملة مغذية.
الإضافات والمواد الكيمياوية الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة تميل بمرور الوقت إلى التراكم في جسمك، مما يقوي قدرة جسمك على تخزين الدهون. عندما تستهلكي أطعمة طبيعية فأن جسمك يبنى بشكل أفضل وتتعزز الفيتامينات والمغذيات به ، الحمية الغنية بالمغذيات تساعد جسمك على الوقاية من تشكيلة من الأمراض مثل السرطان ومرض القلب والسمنة، بالإضافة إلى توفير حليب مغذي لمولودك الجديد.
حذرموقع الصحة HealthyChildren.org من "أن الحمية الفقيرة بالمغذيات من المحتمل أن تؤثر على نوعية الحليب وتترك جسمك بدون مغذيات أساسية." بينما تساعد الرضاعة الطبيعية على خسارة الوزن من 1 الى 2 باوند في الشهر .
تجنبي المشروبات اللاكحولية والكحول.
وفقا لتقرير من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، تناول علبة صودا في اليوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن حوالي 15 باوند في سنة واحدة! من المحزن، أن هذا يمكن أن ينطبق أيضا على مشروبات الفاكهة والمشروبات الكحولية، وجميعها مكتظة بالسكر.
تجنبي فترات الحرمان.
قد تعتقدين بأن الامتناع عن تناول الطعام قد يساعدك على خسارة الوزن، لكن الحرمان يمكن أن يوقف عملية حرق الدهون وخسارة الوزن الطبيعية. عندما يشعر جسمك بالجوع، يتباطئ أيضك، مما يسبب تخزين الدهن. بدلا من ذلك، تناولي خمس وجبات طعام صغيرة كل يوم للحفاظ على عملية حرق الدهون بفعالية.
تعلمي كيف تفقدي وزنك بالسيطرة.
يمكن أن تعتبر الحمية أسوء كلمة تفكرين بها بعد الولادة، ولكن ماذا لو قلنا لك بأنك بحاجة الى تنظيم اكلك بدلا من الحرمان.
حتى لو لم تتمكني من الخروج وممارسة الرياضة قومي بالسيطرة على حجم وجبات طعامك أوليا.
تناولي أطعمة كاملة مغذية.
الإضافات والمواد الكيمياوية الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة تميل بمرور الوقت إلى التراكم في جسمك، مما يقوي قدرة جسمك على تخزين الدهون. عندما تستهلكي أطعمة طبيعية فأن جسمك يبنى بشكل أفضل وتتعزز الفيتامينات والمغذيات به ، الحمية الغنية بالمغذيات تساعد جسمك على الوقاية من تشكيلة من الأمراض مثل السرطان ومرض القلب والسمنة، بالإضافة إلى توفير حليب مغذي لمولودك الجديد.
حذرموقع الصحة HealthyChildren.org من "أن الحمية الفقيرة بالمغذيات من المحتمل أن تؤثر على نوعية الحليب وتترك جسمك بدون مغذيات أساسية." بينما تساعد الرضاعة الطبيعية على خسارة الوزن من 1 الى 2 باوند في الشهر .
تجنبي المشروبات اللاكحولية والكحول.
وفقا لتقرير من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، تناول علبة صودا في اليوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن حوالي 15 باوند في سنة واحدة! من المحزن، أن هذا يمكن أن ينطبق أيضا على مشروبات الفاكهة والمشروبات الكحولية، وجميعها مكتظة بالسكر.
تجنبي فترات الحرمان.
قد تعتقدين بأن الامتناع عن تناول الطعام قد يساعدك على خسارة الوزن، لكن الحرمان يمكن أن يوقف عملية حرق الدهون وخسارة الوزن الطبيعية. عندما يشعر جسمك بالجوع، يتباطئ أيضك، مما يسبب تخزين الدهن. بدلا من ذلك، تناولي خمس وجبات طعام صغيرة كل يوم للحفاظ على عملية حرق الدهون بفعالية.
مواضيع مماثلة
» نصائح للتخلص من الضغط العصبي
» شراب الزنجبيل والقرفة للتخلص من الدهون
» المعجنات لها اثر مباشر في اتساع محيط الخصر وازدياد الوزن
» شراب الزنجبيل والقرفة للتخلص من الدهون
» المعجنات لها اثر مباشر في اتساع محيط الخصر وازدياد الوزن
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخميس 2 يناير - 12:18 من طرف جمعة علام جمعة علام
» شقة للبيع 220 م مدينة العبور الحى الثالث سوبر لوكس 700 الف للاستلام الفورى
الثلاثاء 31 ديسمبر - 22:09 من طرف جمعة علام جمعة علام
» للبيع عمارة 110 م دائرى السلام تفسيم الريان بالقرب من التافورة اساسات 9 ادوار
الثلاثاء 31 ديسمبر - 21:02 من طرف جمعة علام جمعة علام
» شقق للبيع التجمع الخامس النرجس عمارات والاتدلس
الإثنين 30 ديسمبر - 15:11 من طرف جمعة علام جمعة علام
» شقه للييع النزهه 165 م هاى لوكس متشطبه ع المفتاح الدور الاول مطلوب 400 الف 3 غرف 2 حمام مطبخ مميزات الموقع اساتسير ماركة عالمية مواسير الكهرباء الخطوط الرئيسية للصحى والمياء حلوق الشبابيك والابواب منطقة خدمات ومجمع مدارس مداخل رخام واجهات معمارية كلاسيكية
الإثنين 30 ديسمبر - 11:56 من طرف جمعة علام جمعة علام